الوصفة الأولى :
* يمكن خلط مسحوقها
باللبن حتى تضيع مرارتها.
الوصفة الثانية
:
حبوب "
موسيجورو " وهي حبوب طبية تجدها بالصيدليات. في بداية الاستخدام في أول أسبوع
تشعر بالنوم وهذه الحبوب أصلا لمعالجة الحساسية ولكن وجد لها تأثير فاتح للشهية.
الوصفة الثالثة
:
حب العزيز يوجد
عند العطارين والطريقة كما يلي :
يطحن ويضاف إليه
حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه
مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربه).
الوصفة الرابعة
:
" مغلي الحلبة
أو مسحوقها لتسمين الجسم "
وذلك بإضافة ملعقة
صغيرة من مسحوق الحلبة إلى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة
( ملعقة كبيرة كل ساعة )
* أما إذا أحببت
أن تستخدم مسحوق بذور الحلبة فإنه يمزج مقدار 10 جرامات منه مع كمية معادلة من زيت
الزيتون
ويؤخذ ربع هذه
الكمية أربع مرات في اليوم.
الوصفة الخامسة
:
( لوز + جوز +
تمر + عسل ) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً.
الوصفة السادسة
:
( زيت حلبة + زيت
خروع ) بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه.
الوصفة السابعة
:
يخلط ملعقتين من
الحلوة الطحينية مع علبة صغيرة من لبن الزبادي ويؤكل أول ما تقوم من النوم.
الوصفة الثامنة
:
يوضع مقدار ملعقة
متوسطة من أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد
العشاء بساعتين.
الوصفة التاسعة
:
لتسمين الوجه أكل
الزبيب.... وشرب عصير الكيوي.
الوصفة العاشرة
:
أكل العنبر وهذا
معروف بأنه يسمن كذلك أكثر من أكل التين والزبيب والحمص ..
* بعض الـمـشـروبـات التي تساعد على التسمين :
1- يعتبر مشروب
الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية
عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو
باللبن في البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير :
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة
سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.
الطريقة :
يضرب كل من اللبن
والسكر في الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع
ساعة كاملة في الثلاجة ويشرب مثلجاً.
2- تعتبر الحلبة
من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائي
ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير :
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة :
يغلى الماء جيداً
ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر في التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر
على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة.
* نظام غذائي متكامل.
* النظام الغذائي
الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق
+ سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاي خفيف.
بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة
محوجة.
الغداء:
سمك مقلي أو
200 جرام لحم مشوي أو ربع فرخه مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسوداني.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.
* النظام الغذائي
الثاني :
الساعة السابعة
صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيري
أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11
ملعقة خميرة مخلوطة
بكوب زبادي.
الغداء الساعة
2 ظهراً:
200 جرام لحوم
مشوية أو ربع فرخه أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
خبز توست.
زبادي بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو
كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
1- يجب مراعاة
أن تكون الزيادة في كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك في اضطرابات المعدة والهضم.
2- يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً.
